細胞美人になるコツ集めました

健康の基礎をつくる大事な6つのテーマを整理して、アナタの生活に取り入れるお手伝いをする本です!

健康長寿の現役医師・「おもいッきりテレビ」にも出演していた松原英多医師 監修。

細胞美人になるコツ集めました

  • 編集:桜の花出版 編集部 監修:松原英多
  • 定価:1,180円(税別)
  • ページ数:296ページ
  • ISBN-10:4434245120
  • ISBN-13:9784434245121
  • 発売日:2018/9/1
  • サイズ:17.5 x 11.5 x 1.5 cm
  • 発行:桜の花出版/発売:星雲社 (その他)

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監修者プロフィール

松原英多(まつばらえいた)

東京生まれ。医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・良導絡学会専門医・エビス診療所院長。
東邦大学医学部卒業後、アメリカ・カナダに4年間遊学。 帰国後、母校にて大脳生理学を研究するほか、東洋医学・臨床心理学・催眠療法を学ぶ。日本テレビ系列「午後は○○おもいッきりテレビ」のホームドクターとして知られる。

講演会も積極的に行なっており、長年の経験と研究に最新の医学情報を取り入れながら、からだや脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語っている。

著書に、『知ってて知らないからだ常識』(青春出版社)、『高血圧は「深い呼吸」で治す』(PHP研究所)、『人の名前が出てこなくなったときに読む本』(KKロングセラーズ)など多数。

内容紹介

「細胞美人」=体の奥からキレイに・健康に!

  • 体調管理や体づくりが大事とはわかっていても忙しい日常で、何をするのが効率的なの?
  • テレビや雑誌の健康情報が多すぎて、何が自分に良いのかわかりにくい・・・。

そんな方に試してほしいキレイと健康のためのコツが満載です。
すこしずつ、ピンときた方法から始められ、しくみも分かるので続けていけます。

栄養学・医学的な内容はもちろん、
ストレスを上手く回避して心が元気になる楽しくて簡単な27の習慣もご紹介。

疲れた時、不調な時、落ち込んだ時、ぱらっとめくれば安心。
がんばるアナタを応援します!

6つの重要テーマは、「酵素」「ビタミン」「ミネラル」「ホルモン」「睡眠」「座りすぎ」。馴染みのあるテーマでも、知っているようで知らないことが沢山あります。

「砂糖や添加物を多く食べると体内酵素を無駄遣い」
「野菜の洗いすぎでビタミンCがどんどん流出」
「6時間睡眠は酩酊状態と同じ」
「長時間デスクワークで癌リスクがアップ」・・・

 気づかずにやっていた悪習慣も、これを読めば改善できます。なんだ、こんな簡単なことだった、もっと早く知りたかった!と思うような情報が盛りだくさんです。

細胞美人になるコツ集めました

体は一生もの。充実した今と将来を生きるために

 まだ謎の多い「酵素」は、実は生命を左右するほどの偉大な力を持ち、食事の取り方を変えるだけで、非常に効果的に活かすことができます。馴染み深い「ビタミン・ミネラル」にも非常に幅広い効能や相乗効果があり、欠乏・過剰になると危ない症状にも繋がります。また、アンチエイジングや健康維持、心の健康にも重要な種々の「ホルモン」は、生活習慣で大きく分泌量が変動、努力次第で若さと元気を維持できます。

 「睡眠」が大事なのは皆知るところですが、具体的には、睡眠不足では癌の発生率が高まり、予防接種をしても抗体が充分に作られず、また、糖尿病、うつ病、認知症、脳の情報処理機能など、あらゆる病や不調と関係してきます。本書では眠りの質を上げる習慣も紹介。

 さらに、デスクワークの多い現代人は、じつは「座りすぎ」によって、知らぬうちに健康を大きく害し、寿命を縮めています。

 そして、病や不調の元凶であるストレス。ちょっとしたコツ、「27の改善法」で、ストレスを発散、気持ちを切り替えスッキリと前進することができます。

細胞美人になるコツ集めました

 読んで納得。興味深いお役立ちコラムも複数掲載。番外編には、「エイジングと上手に付き合う」として、人に相談しにくい「尿もれ・頻尿」の問題を取り上げています。また、いつからでも始められる、効果的な筋力アップの方法を紹介しています。

え、そうだったの?!今から実践したくなる情報が盛りだくさんです。

細胞美人になるコツ集めました

『細胞美人になるコツ集めました』 目次

Chapter 酵素のすごい力!

Chapter 最強サポートのビタミン

Chapter ミネラル不足は万病の元!

Chapter ホルモンが人生を決める

Chapter 座っていると寿命が縮まる!?

Chapter 睡眠不足が人生をダメにする

Chapter 楽々!27の改善法

 番外編  エイジングと上手に付き合う

  〈コラム〉 

  三大栄養素「糖質」のこと / 「脂質」のこと / 「タンパク質」のこと

第六の栄養素「食物繊維」のこと
/ 第七の栄養素「フィトケミカル」のこと      

“世界一栄養価の高い果物” アボカド /  “野菜の王様” アルファルファ /
「スルフォラファン」で話題 ブロッコリースプラウト

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